第一步：寻找主要光源
进入一个空间后，先不要急着举起设备。观察最亮的面在哪里，再看影子落向哪里。窗户、门口、顶灯和墙面反射都可能成为主要光源。只要找到最有影响力的一处，就能判断主体转向哪边会有更清楚的体积。
如果光源太多，可以暂时忽略较弱的一两个，只研究最主要的明暗关系。画面混乱往往不是“光不够”，而是不同方向、不同颜色的光同时竞争。
第二步：窗边光要留出距离
人物或物体紧贴窗户时，一侧容易过亮，另一侧又可能迅速变暗。向室内退一点，窗光会变得更柔和，背景也更容易保留层次。侧对窗户通常比正面直冲窗户更能表现形状；若要拍摄平面物件，则可适当让光更正一些，减少不必要阴影。
第三步：逆光先决定要轮廓还是细节
逆光没有固定的“正确亮度”。如果画面强调轮廓，可以让主体保持较暗，同时确保边缘与背景有足够分离；如果需要看清人物表情或物体纹理，就应调整位置，让前方获得反射光，或选择亮度差较小的时间和空间。最常见的问题是既想保留明亮背景，又想让前景和白天一样亮，最后导致画面失去自然层次。
面对强光时，先保护高亮区域的细节，再观察主体是否仍可辨认。必要时移动主体或改变角度，比把所有区域强行拉到同一亮度更自然。
第四步：色温冲突要先做取舍
白天窗光偏冷、室内灯偏暖时，人物肤色和墙面容易出现不一致的颜色。可以关闭非必要灯光，或让主体靠近其中一种主要光源。记录生活时不必追求完全中性，但要避免同一张脸一半偏蓝、一半偏橙且没有叙事理由。
第五步：用明暗差建立空间层次
前景、中景与背景若亮度完全相同，画面容易显得平。可以让靠近镜头的物体略暗，主体处于较清楚的光区，背景再保持适度差异。反过来也可以：暗背景配明亮主体，同样能建立观看顺序。重点是让观众知道应该先看哪里。
常见误区
误区一：认为越亮越清楚。实际上过亮会失去材质和边缘。
误区二：见到逆光就立刻避开。逆光能很好地表现轮廓和透明材质。
误区三：只看主体，不看背景。背景中的窗户、灯牌和反光面常决定整体曝光感受。
误区四：用颜色效果代替光线结构。色彩可以调整气氛，但无法弥补主体与背景完全没有层次的问题。